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हेल्थ डेस्क. नवरात्रमें कई लोग नौ दिन का व्रत रखते हैं। कुछ व्रती एक समय फलाहार लेते हैं तो कुछ बिना फलाहार लिए पूरे नौ दिन का व्रत रखने का संकल्प लेते हैं। व्रत निभाने के लिए शरीर में ऊर्जा होना भी जरूरी है। इसके लिए हम कुछ आहार सुझाव लेकर आए हैं। परहेज कैसे […]

Weight Loss Drinks: आप अपने बढ़ते हुए माेटापे ( Obesity ) काे कंट्राेल करने के लिए जीतोड़ मेहनत कर रहे हैं। लेकिन अभी भी सफलता आपसे काेसाें दूर है, ताे आपकाे कुछ अलग करने की जरूरत है। कई बार ऐसा हाेता है कि केवल भाेजन या एक्सरसाइज वजन घटाने में कामयाब नहीं हाे पाते। ऐसे […]

Long Breath Diet: लम्बे समय तक सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि शरीर का वजन कंट्राेल में रखा जाए। क्याेंकि बढ़ता हुआ माेटापा आपकाे युवा अवस्था में ही मधुमेह, उच्च रक्तचाप व दिल की बीमारी का शिकार बना सकता है। एक्सरसाइज आैर हैल्दी डाइट के जरिए शरीर के वजन काे कम किया जा सकता […]

हेल्थ डेस्क. टेनिस प्लेयर सानिया मिर्जा ने वर्कआउट से 4 महीने में 26 किलो वजन घटाया है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर वर्कआउट के दो वीडियो शेयर किए। सानिया ने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि पिछले साल अक्टूबर में इज़हान के जन्म के बाद 23 किलो वजन बढ़ गया था। मैंने कैसे वजन घटाया, हर दिन […]

Fartlek Running Benefits: फार्टलेक एक स्वीडिश शब्द है जिसका अर्थ ‘स्पीड प्ले’ (गति से खेलना) है। इसमें दौड़ की गति तीन तरह तेज, मध्यम व धीमी होती है। यह 40-60 मिनट का ट्रेनिंग सेशन है जिसमें 15 मिनट के वॉर्मअप के साथ जॉगिंग व रनिंग का कॉम्बिनेशन होता है। इंडियन क्रिकेट टीम के कप्तान विराट […]

हेल्थ डेस्क. नवरात्र में कई लोग व्रत रखते हैं और नौ दिन फलाहार करते हैं। अमूमन लोग इन दिनों बिना प्याज-लहसुन का भोजन करते हैं। फलाहार में सिंघाड़े की पूरी, साबूदाने की खिचड़ी आदि बनाई जाती है। इस बार कुछ नया आजमाकर देखिए। फूड ब्लॉगर मोना अग्रवाल और मंजू डालममया साझा कर रही हैं अपनी […]

हेल्थ डेस्क. इन दिनों वायरल फीवर के मामले बढ़ रहे हैं। शरीर में दर्द, तेज बुखार, खांसी-जुकाम के लक्षण आमतौर पर देखने को मिल रहे हैं। इसके दो बड़े कारण हैं। पहला मौसम में बदलाव यानी तापमान का घटना। यह मौसम मच्छरों, बैक्टीरिया और वायरस के बढ़ने और फैलने के लिए मुफीद माना जाता है। […]

हेल्थ डेस्क. ग्लूट (हिप्स) और जांघों की मसल्स को मजबूत बनाने के लिए सिंगल लेग ब्रिज बेहतरीन वर्कआउट है। इसे पावरफुल कोर स्ट्रेथनिंग टेक्निक भी कहा जाता है। रोज किए जाने वाले वर्कआउट में इसे शामिल कर बॉडी को टोंड कर सकते हैं। इससे शरीर को ताकत मिलती है और काम करने की क्षमता बढ़ती […]

हेल्थ डेस्क. अगर आप एक ऐसे फुल बॉडी वर्कआउट की तलाश में हैं जो शरीर की मजबूती के साथ ही ग्रिप और मोबिलिटी को भी इम्प्रूव करे तो डंबल्स डेडलिफ्ट आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। आमतौर पर यह बारबेल डेडलिफ्ट का ही वेरिएशन है जो शरीर की मासंपेशियों का लचीलापन बढ़ाने में उपयोगी है। […]

हेल्थ डेस्क. कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने के उद्देश्य से हर साल सितंबर माह को नेशनल कोलेस्ट्रॉल अवेयरनेस मंथ के रूप में मनाया जाता है। इसके अंतर्गत हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने वाले आहार के बारे में जानना भी जरूरी है ताकि आप बीमारियों से बचे रहें। गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल […]