रात में लंबी ड्राइव कर रहे हैं तो ऐसे दूर रख सकते हैं नींद को, सफर से पहले लें 30 मिनट की नैप
By : Devadmin -
लाइफस्टाइल डेस्क. रात में लंबी दूरी तक ड्राइव करने की सलाह कभी भी नहीं दी जाती है, लेकिन कई दफा हालात ऐसे बन जाते हैं कि रात में कार ड्राइव करना मजबूरी हो जाता है। ड्राइविंग जब मजबूरी में की जाती है तो नींद को भगाए रखना भी एक चुनौती होती है। जागते रहने के लिए ये किया जा सकता है…
दोस्त साथ रखें
किसी को साथ रखकर ड्राइव करना हमेशा अच्छा साबित होता है। उसे कार चलाना आता हो तो और अच्छा ताकि कुछ देर जिम्मेदारी वो भी ले सके। उससे बातें करते रहने से भी जागते रहेंगे और सफर में दूरी और थकान का अहसास नहीं होगा।
सफर से पहले थोड़ी नींद
आराम का कोई विकल्प नहीं। सफर शुरू करने से कुछ देर पहले अगर आप 15 या 30 मिनिट की नैप लेते हैं तो कई घंटों तक थकावट महसूस नहीं होगी और नींद नहीं आएगी।
संगीत भी मददगार
आपका पसंदीदा संगीत भी जगाए रखता है। इन गानों के बोल आपको याद होते हैं तो आप साथ-साथ गाते हैं, जिससे दिमाग नींद के विचार दूर रखता है। बस, रिलैक्सिंग म्यूजिक ना हो, जो सोते वक्त ही सुना जाता हो।
कैफीन
कैफीन को विश्व का वैधानिक और सबसे लोकप्रिय प्रोत्साहक माना जाता है। ड्राइविंग के दौरान चाय-कॉफी के ब्रेक आपकी चैतन्यता पर खासा असर डालते हैं। आंखे बोझिल होने लगें तो एक कप कॉफी के लिए रुकना चाहिए।
जब हावी हो जाए नींद
नींद हावी होने पर सुरक्षित जगह पर गाड़ी को पार्क करें। इस जगह आपको डिस्टर्ब करने वाला कोई नहीं होना चाहिए और शांति होना भी जरूरी है। कार लॉक करने के बाद, इग्निशन से चाभी निकाल लें। एक झपकी लें। यह 15 से 20 मिनिट की हो सकती है। अगर जल्दी नहीं है, तो नींद खुलने तक सोते भी रह सकते ह
सेफ ड्रायविंग के लिए जरूरी है
- सही ब्लड प्रेशर
- सही हार्ट रेट, सही नजर
- आवाज पर त्वरित प्रतिक्रिया की क्षमता
- रोशनी पर त्वरित प्रतिक्रिया की क्षमता
- गति को समझने की क्षमता
ड्रायविंग तुरंत बंद कर दें अगर
- लगातार और असहनीय उबासियां आ रही हों।
- कुछ किलोमीटर गुजरने का आपको अहसास नहीं हो पा रहा हो।
- दिमाग में लगातार ख्याल आ रहे हों और आसपास हो रही बातों का आपको अहसास नहीं हो रहा हो।
- पलकें भारी महसूस हो रही हों।
- आपका सिर एक तरफ झुकता महसूस होने लगे।
- अचानक दूसरी लेन में चले जाएं तो तुरंत गाड़ी को साइड में रोक दें।
Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today
Source: Health
