weight loss Diet: अनियमित दिनचर्या व आलस के कारण अब जब आप माेटे हाे चले हैं ताे आपकाे वजन घटाने के लिए कम खाना खाने, एक्सरसाइज करने जैसे कर्इ सुझाव आपके आसपास के लाेगाें से मिलते रहते हाेंगे। और आप भी इन सुझावाें पर अमल करने की काेशिश कर रहे हाेंगे। लेकिन ये बात सच है हर किसी के लिए जिम जाकर वर्कआउट करना या डाइटिंग कर खाना कम कर देना , संभव नहीं हाेता है। अगर आप की समस्या भी कुछ ऐसी हैं ताे अाप इन खास चीजों को भोजन में शामिल कर वजन कंट्रोल कर सकते हैं। वाे भी बिना डाइटिंग आैर एक्सरसाइज के। अाइए जानते हैं इनके बारे में :-
दालचीनी : इससे वजन कम करने व शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसकी खुशबू व स्वाद को बढ़ाने वाला सिनेमोनलडिहाइड तत्व खून की कमी को पूरा करता है।
ध्यान रखें : डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, लिवर संबंधी रोग, गर्भवती व फीड कराने वाली महिलाएं और एंटीबायोटिक दवाएं लेने वाले मरीज विशेषज्ञ की सलाह से इसका प्रयोग करें।
प्रयोग : दालचीनी की 1/4 चम्मच से ज्यादा मात्रा न लें।
ग्रीन टी : इसमें मौजूद केटेजिन्स पेट की चर्बी को गलाता है। इसमें पाया जाने वाला कैफीन हृदय गति को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करता है।
ध्यान रखें : आंत व पेट संबंधी परेशानी, हाई ब्लड प्रेशर, गर्भवती व स्तनपान कराने वाली महिलाएं इसे विशेषज्ञ की सलाह से ही लें।
प्रयोग: एक दिन में तीन कप से ज्यादा ग्रीन टी न लें।
मिर्च : यह वजन घटाने में मदद करती है। इसमेंं मौजूद कैप्सिकन मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है। जब कैप्सिकन को पचाया जाता है तो तापमान बढ़ जाता है जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।
ध्यान रखें: किड़नी व लिवर संबंधी रोग, कब्ज, एसिडिटी, पेट में अल्सर और पेशाब में जलन होने पर इसका प्रयोग न करें।
प्रयोग : सीमित मात्रा में ही करें।
कॉफी : कैफीन की मात्रा ज्यादा होने से कॉफी पाचनतंत्र को एक्टिव कर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और मेटाबॉलिज्म सिस्टम को दुरुस्त करती है।
ये न पिएं : डायबिटीज, हृदय संबंधी रोग, लिवर की तकलीफ, ओस्टियोपोरोसिस, बेचैनी आदि होने पर कॉफी न पिएं।
प्रयोग : दिन में दो बार से ज्यादा कॉफी न पिएं। ज्यादा मात्रा में लेने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
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Source: Weight Loss
