हेल्थ डेस्क. ये त्योहार है मिठाइयों का… तरह-तरह के स्वादिष्ट पकवानों का। यदि आप फिटनेस फ्रीक हैं तो इस दौरान इनसे बचना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन अपने विल-पावर का इस्तेमाल करके इन तीन-चार दिनों में खुद को इस तरह फिट रखा जा सकता है। सेलिब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट विनोद चन्ना से जानिए वेट मैनेजमेंट टिप्स…
- मिक्स ग्रेन, क्विनोआ और ड्रायफ्रूट्स की मिठाई घर पर ही बना सकते हैं। ये बहुत जल्दी बन जाती है। इसमें शक्कर की जगह गुड़ डाला जाता है।
- परिवार के सभी सदस्यों को डांस करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। इस तरह आपका फिजिकल वर्कआउट भी हो जाता है और सबको मजा भी खूब आता है।
- दिवाली की छुट्टी में घर पर बैठकर देर तक बातें करने और टीवी देखने के बजाय आप सबके साथ ग्रुप गेम्स खेल सकते हैं। इस तरह भी कैलोरीज कम की जा सकती हैं।
- दिवाली पर जिम नहीं जा पा रहे हैं तो भी एक्सरसाइज से ब्रेक ना लें। सुबह जल्दी उठकर वॉकिंग और जॉगिंग कर सकते हैं। साइक्लिंग भी कर सकते हैं। फ्री हैंड एक्सरसाइज़ में टबाथा, HIIT ट्राय कर सकते हैं। बिना इक्विपमेंट के ही की जाने वाली कई तरह की एक्सरसाइज़ ट्राय कर सकते हैं। यूट्यूब पर इस तरह की एक्सरसाइज के वीडियो बहुत हैं।
- दिवाली के दौरान गाजर, ककड़ी खूब खाएं। फ्रेश जूस भी खूब पिएं।
- बच्चों के साथ पल्स-अप, स्क्वैट्स और क्रंचेस चैलेंज भी ले सकते हैं। इसे एक फन एक्टिविटी बना सकते हैं।
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Source: Health
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