सेहतनामा- बैक-स्पाज्म से मैदान पर गिर गए ऑस्ट्रेलियन क्रिकेटर मैक्सवेल:दिन भर एक पोश्चर में बैठना खतरनाक; पीठ दर्द से जुड़े 10 सवाल

क्रिकेट वर्ल्ड कप, 2023 में ऑस्ट्रेलिया और अफगानिस्तान के बीच मुकाबला चल रहा था। अफगानिस्तान ने कंगारू टीम के 91 रन पर 7 विकेट गिरा दिए। मुकाबला ऑस्ट्रेलिया के हाथ से फिसलने लगा, तभी ग्लेन मैक्सवेल ने एक छोर संभाला और नाबाद 201 रन बनाकर टीम को जीत दिला दी। इनिंग्स के बीच में मैक्सवेल दर्द से छटपटाते हुए बैट छोड़कर धराशायी हो गए। पैवेलियन में बेठे खिलाड़ी और सपोर्ट स्टाफ डर गए कि आखिर हुआ क्या है? उन्होंने मुकाबले के बाद बताया कि वह इस दौरान क्रैंप्स और बैक स्पाज्म की समस्या से गुजरे थे। उनकी पीठ में भयानक दर्द हो रहा था, वह खड़े नहीं रह पा रहे थे। इसके बाद फिजियो की मदद से कुछ स्ट्रेचिंग करके और आइस पैक लगाकर किसी तरह क्रीज पर डटे रहे। बैक स्पाज्म हमारी पीठ की मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द का मिला-जुला एहसास होता है। इसके कारण अचानक तीव्र दर्द या असहजता होती है। यह दर्द झटके की तरह आता है और किसी को भी कुछ देर के लिए पंगु बना सकता है। इसका मतलब है कि यह ऐंठन या दर्द लगभग असहनीय हो जाता है और इस दौरान कुछ भी कर पाना संभव नहीं होता है। इसमें कुछ घरेलू ट्रीटमेंट राहत दे सकते हैं, जैसे बर्फ या किसी गर्म चीज से सिंकाई की जा सकती है। कई बार इसके लिए कुछ दवाएं, मसाज और स्ट्रेचिंग की मदद लेनी पड़ती है। आमतौर पर यह समस्या हमारी खराब लाइफ स्टाइल और स्ट्रेस के कारण होती है। हालांकि कई बार यह किसी गंभीर बीमारी या डिसऑर्डर का संकेत भी हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है। इसलिए आज ‘सेहतनामा’ में बात करेंगे बैक स्पाज्म की। साथ ही जानेंगे कि- बैक स्पाज्म क्या है? स्पाज्म का मतलब है कि मसल्स पर से अचानक हमारा कंट्रोल खत्म हो गया है। अब ये दर्दनाक तरीके से मुड़ सकती हैं, जकड़ सकती हैं या सिकुड़ सकती हैं। यह दर्द अक्सर असहनीय होता है। आमतौर पर बैक स्पाज्म पीठ के निचले हिस्से में होता है, जबकि यह शरीर के किसी भी हिस्से की मसल्स में हो सकता है। बैक स्पाज्म के लक्षण क्या हैं बैक स्पाज्म के बहुत सटीक लक्षण बता पाना मुश्किल है। इसके कारण हो रहे दर्द या ऐंठन का एहसास कई बार शब्दों में बयां कर पाना भी मुश्किल होता है। इसके संकेत भी हर किसी को अलग-अलग महसूस हो सकते हैं। नीचे ग्राफिक में देखिए– दुनिया के 10% लोगों को पीठ दर्द की समस्या बैक स्पाज्म को लेकर बहुत सटीक आंकड़े तो नहीं उपलब्ध हैं, लेकिन पीठ दर्द के आंकड़े किसी को भी चौंका सकते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, साल 2020 में दुनिया के लगभग 62 करोड़ लोगों को पीठ दर्द की समस्या थी। यह संख्या पूरी दुनिया की आबादी का लगभग 10% हिस्सा है। इसमें बैक स्पाज्म से जुड़े आंकड़े भी शामिल हैं। फेमस जर्नल ‘द लैंसेट’ में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, भारत में लगभग पौने 9 करोड़ लोगों को पीठ दर्द की समस्या है। इस सिस्टमैटिक एनालिसिस में सामने आया कि भारत की लगभग 48% आबादी को जिंदगी में कभी-न-कभी लोअर बैक पेन की समस्या होती है। बैक स्पाज्म क्यों होता है आमतौर पर भारी वजन उठाने या बहुत अधिक वर्कआउट करने की वजह से बैक स्पाज्म हो सकता है। वहीं इसके उलट बहुत लंबे समय तक एक ही पोश्चर में लगातार बैठे रहने से भी यह समस्या हो सकती है। इसके अन्य कारण क्या हैं, ग्राफिक में देखिए। आइए इन पॉइंट्स को विस्तार से समझते हैं। सिडेंटरी लाइफ स्टाइल: अगर आप दिन के ज्यादातर समय में एक ही पोश्चर में बैठे रहते हैं। एक्सरसाइज नहीं करते हैं या अपनी पीठ की मसल्स से कोई काम नहीं लेते हैं तो ये मसल्स कमजोर हो सकती हैं और इनमें स्पाज्म हो सकता है। बहुत अधिक वर्कआउट करना: एथलीट्स को और जो लोग बहुत अधिक भारी सामान उठाते हैं, उन्हें बैक स्पाज्म हो सकता है। इस तरह की एक्टिविटीज से मसल्स में खिंचाव हो सकता है, मसल्स फट सकती हैं और इंफ्लेमेशन हो सकता है। खराब खानपान: अगर खाने में लगातार पानी, कैल्शियम और पोटेशियम की कमी हो रही है तो इससे स्पाज्म की समस्या हो सकती है। मेंटल/इमोशनल हेल्थ इश्यूज: अगर किसी व्यक्ति के करीबी शख्स की मौत हो गई है या कोई उससे दूर चला गया है तो ऐसी स्थिति में तनाव के कारण बैक स्पाज्म की समस्या हो सकती है। स्ट्रेस या एंग्जायटी: स्ट्रेस या एंग्जायटी होने पर मसल्स में तनाव आ सकता है, यह बैक स्पाज्म का कारण बन सकता है। कोई ट्रॉमैटिक अनुभव: किसी रोड एक्सीडेंट या चोट के कारण हो सकता है कि पीठ की मसल्स कमजोर हो गई हों। यह बैक स्पाज्म का कारण बन सकता है। स्पाज्म होने पर अपने आप से पूछने चाहिए ये सवाल अगर बैक स्पाज्म की समस्या हो रही है तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि हमारी लाइफस्टाइल में कहीं तो कुछ गड़बड़ी हो रही है। अगर ऐसा है तो हमें इसमें सुधार की सख्त जरूरत है। इसे जानने के लिए हम खुद से ये 10 सवाल पूछ सकते हैं। गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकता है बैक स्पाज्म जरूरी नहीं है कि हर बार बैक स्पाज्म की समस्या के पीछे हमारी खराब लाइफ स्टाइल और खराब खानपान ही हो। यह कई बार यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। नीचे ग्राफिक में देखिए। बैक स्पाज्म होने पर अपने डॉक्टर से पूछिए ये सवाल जब हम किसी बीमारी के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं तो वे हमसे कुछ कॉमन सवाल पूछते हैं। इससे उन्हें बीमारी का पता लगाने और सही दिशा में इलाज करने में आसानी होती है। स्पाज्म का ट्रीटमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर आपसे कुछ सवाल पूछ सकते हैं। अगर डॉक्टर ये सवाल नहीं पूछते हैं तो हम स्वयं ये लिस्ट बना सकते हैं और उन्हें इनके जवाब सिलसिलेवार ढंग से बता सकते हैं। आइए ग्राफिक में देखते हैं कि किस तरह की कंडीशंस में हमें तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। बैक स्पाज्म की समस्या होने पर फॉलो करें ये लाइफ स्टाइल अगर किसी को बार-बार बैक स्पाज्म की समस्या हो रही है तो इसका मतलब है कि उससे लाइफ स्टाइल में कुछ बुनियादी गलतियां हो रही हैं। इसे सुधारने के लिए क्या बदलाव करने हैं, नीचे ग्राफिक में देखिए।
Source: Health