सेहतनामा- क्यों होता है गंजापन:विटामिन B-12, बायोटिन और आयरन की कमी है कारण, स्मोकिंग, बीमारियां और दवाएं भी जिम्मेदार

ओ हसीना जुल्फों वाली जाने जहां, उड़ें जब-जब जुल्फें तेरी। ऐसे अनगिनत गीत हैं, जिनमें रेशमी जुल्फों की तारीफ में कसीदे पढ़े गए हैं। बालों को तारीफ तो तभी मिलेगी, जब इन्हें सुंदर और रेशमी बनाने के लिए संवारा जाएगा। लेकिन सच तो ये है कि हम अपने बालों को लेकर बहुत लापरवाह हैं। बालों को गंभीरता से लेने की सारी जद्दोजहद और कोशिश तब शुरू होती है, जब ये झड़ने शुरू हो जाते हैं। यूं तो बालों का झड़ना काफी सामान्य बात है। एक उम्र के बाद बाल झड़ते ही हैं, लेकिन मुश्किल तब होती है, जब यह परेशानी बच्चों और युवाओं को होने लगे या अचानक बहुत ज्यादा मात्रा में बाल गिरने लगें। इसलिए आज ‘सेहतनामा’ में जानेंगे कि बाल क्यों झड़ते हैं। साथ ही जानेंगे कि- अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) के मुताबिक, एक दिन में किसी शख्स के 50 से 100 बाल झड़ना आम बात है। अगर किसी के सिर पर लगभग 100,000 (1 लाख) बाल हैं तो ऐसे समझिए कि यह बहुत गौर करने वाली बात नहीं है। यह एक साइकल की तरह है कि कुछ बाल जाते हैं तो उनकी जगह नए बाल आ जाते हैं। शैंपू या कंघी करने से नहीं झड़ते हैं बाल हमारे बाल शैंपू करने या कंघी करने से नहीं गिरते हैं। असल में ये स्कैल्प यानी अपनी जड़ से पहले ही अलग हो चुके होते हैं। शैंपू और कंघी इनका काम आसान कर देते हैं। सच यह है कि बालों को साफ रखने से इनमें मजबूती आती है। इससे इनकी जड़ों में किसी तरह के इन्फेक्शन का जोखिम कम हो जाता है। बाल झड़ने की असली वजह पोषक तत्वों की कमी है। अगर हमारी डाइट में हरी सब्जियां, फल, और जरूरी विटामिन (D, B-12 और E), मिनरल्स (आयरन और कैल्शियम) की कमी है तो इसका सीधा असर बालों पर भी पड़ता है। इसके अलावा अगर बालों को सही मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पा रहा है तो इसका मतलब कि बालों को पोषण नहीं मिल रहा है। इससे भी बाल गिर सकते हैं। बाल क्यों झड़ते हैं? हर व्यक्ति के बाल झड़ने के पीछे कई संभावित कारण हो सकते हैं। बाल गिरने के सबसे आम कारण ग्राफिक में देखिए। बाल झड़ने के लक्षण क्या हैं किसी शख्स के बाल किस उम्र में और किस कारण से झड़ रहे हैं, इससे यह तय होता है कि इसके लक्षण क्या होंगे। ये कई तरह के हो सकते हैं। अगर पुरुषों में गंजापन आ रहा है तो सबसे पहले मांग बनाने की जगह (हेयरलाइन) के बाल झड़ते हैं या सिर के आगे, पीछे, किनारों में एक खास जगह के बाल गिरने शुरू हो जाते हैं। जबकि महिलाओं के बाल पूरे सिर से ही धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। उनके पूरे सिर के बाल पहले पतले होते जाते हैं, फिर झड़ते हैं। आमतौर पर किस तरह के लक्षण दिखते हैं, ग्राफिक में देखिए। किसी के बालों का झड़ना कई सालों में धीरे-धीरे हो सकता है या कई बार यह अचानक भी हो सकता है। यह अस्थायी या स्थायी हो सकता है। बाल झड़ने के पीछे रिस्क फैक्टर्स क्या हैं आमतौर पर बाल झड़ने की समस्या फैमिली हिस्ट्री के कारण होती है। इसके अलावा भी कई फैक्टर्स हैं, जो इस जोखिम को बढ़ा सकते हैं। महिलाओं में जल्दी से नहीं आता है गंजापन महिलाओं के बाल झड़ने का पैटर्न और पुरुषों के बाल झड़ने का पैटर्न अलग-अलग होता है। इसलिए महिलाओं के बाल झड़ने पर भी यह गंजेपन के रूप में नहीं नजर आता है। हेयर स्टाइलिंग केमिकल्स और टूल्स बालों के लिए खतरनाक गर्म पानी, बालों को घुंघराला या स्ट्रेट करने के लिए इस्तेमाल होने वाले केमिकल्स, ब्लीच, हेयर कलर, हेयर ड्रायर, हेयर स्ट्रेटनर, ये सारी चीजें बालों के लिए बहुत नुकसानदायक हैं। हेयर सलून में बालों के ऊपर जिन भी केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है, उनसे बाल गिरते हैं और बहुत तेजी से सफेद भी होते हैं। ये स्टाइलिंग प्रोडक्ट बालों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं: बालों को झड़ने से कैसे रोक सकते हैं बालों की देखभाल से जुड़ी सही जानकारी न होने से भी बाल टूट सकते हैं। इससे बचने के लिए इन बातों का ख्याल रखें– बाल झड़ने पर कौन से विटामिन हैं मददगार बालों के झड़ने में पोषण की बड़ी भूमिका है। यदि बाल किसी बीमारी या मेडिकल ट्रीटमेंट की वजह से गिर रहे हैं तो बात अलग है, लेकिन सामान्य स्थिति में बालों की अच्छी सेहत के लिए अच्छा पोषण बहुत जरूरी है। इसके लिए अपने भोजन में निम्न विटामिन्स को शामिल कर सकते हैं। बाल झड़ने पर डॉक्टर से मिलना कब जरूरी है बाल झड़ने की समस्या और इसके पीछे वजह हर बार सामान्य नहीं होती है। कई बार इसके पीछे गंभीर कारण भी हो सकते हैं। अगर ऐसा लग रहा है कि बाल झड़ने के अलावा भी शरीर कुछ इशारे कर रहा है तो बिना देर किए किसी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। भोजन में किन चीजों को शामिल करना जरूरी बालों की सेहत का सीधा संबंध हमारे पोषण से है। इसलिए अपनी डाइट का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। नीचे ग्राफिक में देखिए कि स्वस्थ और मजबूत बालों के लिए अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए। बालों की अच्छी सेहत के लिए क्या न करें अच्छी आदतें और पोषण अपनाने के साथ बुरी आदतों से छुटकारा पाना भी जरूरी है। स्मोकिंग का बालों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा अगर आप जंक फूड खाते हैं और ठीक से सोते नहीं हैं तो ओवरऑल सेहत के साथ ये आदतें बालों को भी गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं। नीचे ग्राफिक में देखिए–
Source: Health