Weight Loss Tips: हमारे शरीर का सबसे बड़ा दुश्मन है मीठा। यह हमारे शरीर का वजन तेजी से बढ़ाता है। ऐसे में वजन घटाना बहुत मुश्किल हो जाता है। बहुत से लोग मीठा खाए बिना रह नहीं पाते। उनको कुछ मीठा जरूर चाहिए। आज हम इस लेख में ऐसे खाद्य के बारे में बताएंगे जिसे खाकर आप मीठी चीजों को खाने की तलब कम कर सकते हैं।
करोड़ों लोग दुनिया में लोग मोटापे से जूझ रहे हैं। यह डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, स्लीप एप्निया, फैटी लिवर सहित कई सारी बीमारियों का कारण है। अगर आप मीठा खाना पसंद करते हैं तो आपको मोटापे का सामना करना पड़ेगा। लेकिन कुछ मीठी चीजें ऐसी भी हैं, जिन्हें खाकर मीठे की तलब बुझाई जा सकती है। इन स्वीट फूड्स को कंट्रोल में खाने पर एक इंच भी फैट नहीं बढ़ेगा।
यह भी पढ़ें- Silent killers diseases: ये 7 बीमारियां हैं ‘साइलेंट किलर’, पता चलने से पहले मौत के मुंह में चला जाता है इंसान
मेवा
अगर आप भी मोटापे से जूझ रहे हैं तो सूखे मेवा का सेवन कर आप मोटापे पर काबू पा सकते हैं। इसमें कई सारे विटामिन-मिनरल पाए जाते हैं। बादाम, काजू, अखरोट आदि के साथ किशमिश खाकर मीठे की तलब रोका जा सकता है। इसमें नेचुरल शुगर होती है और यह भूख कम करने के लिए जानी जाती है। इसको कंट्रोल में खाने से वजन नहीं बढ़ता।
गुड़
गुड़ के सेवन से खराब पाचन तंत्र भी ठीक हो जाता है। यह चीनी का अच्छा विकल्प हो सकता है। इसे खाकर मीठे की तलब खत्म कर सकते हैं। इसमें आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, कई सारे विटामिन पाए जाते हैं।
यह भी पढ़ें- Benefits of Breastfeeding: बच्चे की इमोशनल-मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है मां का दूध, मिलते हैं और भी फायदे
स्टीविया के पत्ते
आप अपनी चाय में चीनी की जगह स्टीविया के पत्ते डालें। यह नेचुरल स्वीटनर है, जिसे डायबिटीज में भी सुरक्षित माना गया है। लेकिन मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है।
शहद
शहद में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। यह चीनी का नेचुरल ऑप्शन है, साथ ही यह काफी हेल्दी भी है। आप हर दिन नियंत्रित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इससे नुकसान हो सकता है।
यह भी पढ़ें: Benefits of rambutan fruit: सेहत के लिए चमत्कारी है ये फल, कई बीमारियों में है कारगर
फल
आप मीठे की तलब मिटने के लिए सेब, केला, आम आदि फल का सेवन कर सकते हैं। इनमें नेचुरल शुगर। सीमित मात्रा में सेवन करने से नुकसान नहीं पहुंचाती साथ ही वजन कंट्रोल रहता है।
Source: Weight Loss
