जानिए वेट लॉस करने के लिए हमें डेली कितने स्टेप्स चलना चाहिए , अपनाए ये चार्ट और गायब करें मोटापा

जानिए वेट लॉस करने के लिए हमें डेली कितने स्टेप्स चलना चाहिए , अपनाए ये चार्ट और गायब करें मोटापा

How many steps I take in 1 day : डेली वॉक करना हर तरीके से हमारे लिए सेहतमंद साबित होता है। रिसर्च के मुताबिक यह बात साबित की जा चुकी है । की डेली वॉक करने से हम बहुत सी गंभीर बिमारियों की चपेट में आने खुद को बचा सकते है। जैसे :डायबिटीज , बीपी और हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बिमारियां हमें न चलने की वजह से हो सकती हैं ।

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किस उम्र में किस व्यक्ति को कितना चलना चाहिए इस बात को लेकर बहुत सिबाटैब बोली जाती हैं । कुछ स्टडी के मुताबिक बताया जाता है की हमें रोज 10 हजार या उससे ज्यादा कदम चलने चाहिए । लेकिन महतवपूर्ण बात यह है की किस उम्र के व्यक्ति को रोज कितना चलना चाहिए । लेकिन इससे भी ज्यादा महतवपूर्ण यह है की वजन घटाने के लिए हमे कितने कदम चलना होगा । या बैली फैट को काम करने के लिए कियना चलना आवश्यक है ।

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जानें डेली वॉक करने के फायदे:
सबसे पहले हमें यह जानना चाहिए की वॉक करने के क्या -क्या फायदे होते हैं । रिसर्च के मुताबिक बताया गया है की , जो लोग दिन में 2500 स्टेप्स भी चलते हैं उनका स्वास्थ्य बिल्कुल न चलने वालों की तुलना में बहुत अच्छा मिलेगा । और भी दूसरे स्वास्थ्य लाभ भी होंगे । अगर कोई एडल्ट पर्सन डेली 10 हजार कदम चल रहा है । तो वह हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसी गंभीर बिमारियों से कोसों दूर रहेगा । इसके अतिरिक्त डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिपरेशन, मोटापा, ब्रेस्ट-कोलोन जैसी खतरनाक बिमारियों से भी सुरक्षित रहेगा । डेली वॉक करने से बहुत से गंभीर कैंसर रोगों से भी बचा जा सकता है ।

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कम उम्र में ज्यादा वॉक क्यों करनी चाहिए :स्टडी के मुताबिक 18 वर्ष से ज्यादा वाले एडल्ट्स को डेली 4 हजार से 18 हजार तक स्टेप्स चलने चाहिए । लकिन बहुत से शोधकर्ताओं का यह मानना है की छोटे बच्चे बचपन में 10 हजार से भी ज्यादा कदम चलते हैं । लेकिन शोधकर्ताओं के मुताबिक अगर बच्चे 16 हजार कदम भी चलेंगे तो भी उनके लिए अच्छा होगा । क्यूंकि इससे बचपन में ही उनकी हड्डियां मजूबत हो जाएंगी । जिससे बड़े हो कर उन्हें घुटनों और जोड़ों के दर्द से परेशान नहीं होना पड़ेगा ।

रेसेअर्चेर्स के मुताबिक आपकी एडल्ट ऐज ख़तम होने के बाद आपकी बढ़ती उम्र के साथ ही ये स्टेप्स काम कर देने चाहिए।
वैसे तो महिलाएं पुरुषों की तुलना में कम चलती ही हैं लेकिन स्टडी के मुताबिक़ उन्हे पुरुषों की तुलना में कम चलने की सलहा दी गई है । स्टडी के मुताबिक 12 से 19 साल के लड़के को 12 से 16 कदम चलने की सलाह दी जाती है जबकि लकियों के लिए यह सिर्फ 10 से 12 ही है ।

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वेट लॉस और बैली फैट कम करने के लिए 10 हजार स्टेप्स भी है कम: एक स्टडी के मुताबिक पाया गया की 10 स्टेप्स वेट लॉस करने के लिए बिलकुल भी ज्यादा नहीं है । स्टडी के मुताबिक 6 से 12 की लड़कियों को डेली 12 हजार स्टेप्स चलने चाहिए । लेकिन इसी उम्र के लड़कों को 15 हजार स्टेप्स चलने की सलहा दी जाती है । अगर एडल्ट और बुजुर्ग का वजन बढ़ जाए तो उसे कम करने के लिए उनकी उम्र के हिसाब से अलग -अलग फुट स्टेप्स और वॉकिंग स्टेप्स बताए जाते हैं ।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।

Source: Weight Loss