Weight loss tips: आयुर्वेद के अनुसार, पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश, इन पांच तत्त्वों से शरीर बना है। ये तत्त्व शरीर में अलग-अलग तरह से प्रकट होते हैं और मेटाबॉलिज्म की निगरानी व नियंत्रण करते हैं।
खतरनाक है मोटापा obesity is dangerous
मोटापे की वजह से स्ट्रोक, कैंसर, प्रजनन क्षमता में कमी, दिल, ऑस्ट्रियो आर्थराइटिस, टाइप-2 डायबिटीज, पित्ताशय की बीमारी, सांस, उच्च रक्तचाप, फैटी लिवर, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
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मोटापा-वजन बढऩा obesity-weight gain
यह जीवनशैली से संबंधित समस्या है। ज्यादा वजन, मोटापा जैसी समस्याओं में असामान्य रूप से वसा जमा होने लगती है, जिससे स्वास्थ्य गिरता है और गंभीर बीमारियों तक की आशंका रहती है।
जितना खाएं, उतना खर्च करें spend as much as you eat
अगर वजन नियंत्रित रखना चाहता हैं तो कोशिश करें कि जितना खाते हैं उसी अनुपात में एक्सरसाइज करें। अगर वजन घटना चाहते हैं तो जितना खा रहे हैं उससे अधिक अनुपात में कैलोरी बर्न करने के लिए व्यायाम करें।
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डिटॉक्स करना जरूरी need to detox
प्रकृति व मानव शरीर में हीलिंग की शक्ति होती है। नेचुरौपेथी में विभिन्न उपचारों को शामिल कर विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर किया जाता है। भरपूर मात्रा में पानी पीएं। चीया सीड ड्रिंक्स लें।
ऊर्जा का संतुलन energy balance
प्राकृतिक चिकित्सा, आयुर्वेद, योग, आहार जैसी पद्धतियों का उपयोग करते हुए नेचुरौपैथी में चिकित्सा के लिए शरीर की ही आंतरिक ऊर्जा को फिर से संतुलित किया जाता है।
जीवनशैली प्रबंधन lifestyle management
सुबह जल्दी एक्सरसाइज करें। गृहिणियां यह न मानें कि वे ज्यादा काम करती हैं तो उनके लिए व्यायाम जरूरी नहीं है। नियमित रूप से व निर्धारित मात्रा में पानी पीएं। तनाव, अवसाद या किसी तरह की मानसिक समस्या से बचें।
संभावित कारण
ज्यादा खाना और फिजिकल एक्टिविटी नहीं करना।
ज्यादा चर्बीयुक्त आहार लेना।
कम व्यायाम और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है।
असंतुलित व्यवहार व मानसिक तनाव के कारण लोग ज्यादा खाने लगते हैं, जो इसका कारण है।
शारीरिक क्रियाओं के सही ढंग से नहीं होने पर भी शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
बचपन व युवावस्था में वजन अधिक तो आगे भी आशंका रहती।
दिन मे खाने के बाद सोने की आदत भी मोटापे का कारण है।
जंक-फास्ट फूड ज्यादा खाना।
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डाइट नहीं, प्लान बदलें
जरूरत कितनी है, इसके बजाय लोग ओवर डाइट लेते हैं। इसमें सुधार के लिए डाइट प्लान बदलने की जरूरत होगी। एक बार में न खाकर खाना थोड़े-थोड़े अंतराल में खाएं व भोजन संतुलित हो।
शरीर को दें 30 मिनट
शारीरिक अभ्यास (योग, व्यायाम आदि) बढ़ाकर या डांस, स्विमिंग जैसी एक्टिविटीज से भी फिट रहा जा सकता है। घर के कार्यों के अलावा कम से कम 30 मिनट फिटनेस के लिए निर्धारित करें।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
Source: Weight Loss
