Motivate yourself in these ways to reduce weight : जब हम पहली बार अपनी शेप बदलने के बारे में सोचते हैं तो हम बहुत पॉजिटिव फील (positive feel )करने के साथ साथ बहुत एक्ससिटेड भी होते हैं। लेकिन ये जूनून और पॉजिटिव एनर्जी (positive energy) दिन पे दिन कम होती जाती है। हम अपने शरीर और वेट कम करने कि सोच से इतना ज्यादा जुड़ जाते हैं की हमें स्ट्रेस (stress) होने लग जाता है। और हम वापस अपने पुराने खाने वाले रुटीन (routine) पर ही आ जाते हैं। जिससे वेट कम करने वाले रुटीन को फॉलो करना दो गुना मुश्किल हो जाता है। और वो एक सपने जैसा लगने लगता है जिसे हम हकीकत में पूरा कर ही नहीं पाएंगे।जानें कैसे हम अपने मोटिवेशन (motivation) पर डटे रह सकते हैं
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1. थिंक स्लिम (think slim ) ( अपने आपको पतला सोचो ) ज्यादा वेट वाले लोग अधिकतर अपना ध्यान ये सोचने में लगाते हैं की ये टेस्टी खाना जो सामने है इसका टेस्ट कैसा होगा ? जबकि पतला आदमी उसके रिजल्ट्स (results) के आने पर अपना फोकस रखता है । वेट गेन करने वाले खाने को खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं या हमे कैसा लगता है । हमें इसके बारे में एक बार इमेजिनेशन (imagination) में जाना चाहिए जिससे की हम अपने वेट कम करने की मोटिवेशन और सोच दोनों को बनाए रखें ।
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2 . जब भी भूख लगे तब खाना चाहिए जब भूख लगे जब खाना चाहिए लेकिन इसका मतलब ये भी नहीं है की हम फास्ट फूड (fast food ) खाना शुरू कर दें फास्ट फूड खाने से हमारा एनर्जी लेवल डाउन (low energy level ) होगा । इसके साथ ही हमें ज्यादा खाने की इच्छा भी होगी । अगर हम हर बार खाने में साबुत अनाज, सब्जियां, फल और बीन्स जैसे काम्प्लेक्स कार्ब्स (complex carbs ) के साथ प्रोटीन लेते है तो हम अपने खाने को और बहतर तरीके से खा सकते हैं।
3.खुद को फिट और हेल्थ कॉन्ससियस (health conscious)लोगों के बीच रखेंस्टडी की जानकारी में पाया गया की , जिन लोगों के साथ आप घूमते हैं उनके एवरेज बॉडी शेप (body shape ), साइज और वेट (weight) आपके वेट और शेप से मिलता जुलता है या नहीं । अपन आपको हेल्थी फील (healthy feel ) कराने और रखने के लिए हम तरह- तरह के व्हाट्सएप ग्रुप्स (whatsApp gropus)और फिटनेस पेज का सहारा लेते है। और कोशिश करते है की हम वैसा ही करें या वैसे ही बने । लेकिन इसका मतलब ये भी नहीं है की हम इस सब के पीछे इतने पागल हो जाए की अपने ओवर वेट (over weight) या ओवर साइज (over size) दोस्तों को अपने आपसे दूर कर दें या उनसे बात करना ही बंद कर दें ।
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4 . जरुरत से ज्यादा स्ट्रिक्ट (stricted) नहीं होना अपने आप को लेकर जरुरत से ज्यादा सख्त नहीं होना पर इसका मतलब ये भी नहीं है की अपना डाइट चार्ट (diet chart) या डाइट रुटीन फॉलो नहीं करना। एक ऐसा मूमेंट भी आएगा जिसमे आपको लगेगा की 5 किलो काम होना चाहिए था लेकिन 2 किलो वजन बढ़ गया। लेकिन इसका मतलब ये नहीं है की अपने आपको पुश करने लग जाओ और ज्यादा डाइटिंग (Dieting) करने के लिए और एक्स्ट्रा वर्कआउट (extra workout) करना शुरू कर दो। इसीलिए इस उतार -चढ़ाव के लिए हमें पहले से ही तैयार रहना पड़ेगा।
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डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
Source: Weight Loss
