सेहतनामा- एनर्जी बूस्टर और पोषक तत्वों का भंडार है केला:एक केला रोज खाने के ये 9 बड़े फायदे; जानें किसे नहीं खाना चाहिए

अगर आप स्पोर्ट्स के शौकीन हैं तो देखा होगा कि खिलाड़ी एनर्जी के लिए ब्रेक में अक्सर केले खाते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि केला सबसे अच्छे एनर्जी बूस्टर में से एक है, यह तुरंत ऊर्जा देता है। स्वाद में मीठा और सेहत के लिए फायदेमंद यह फल बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सबकी पसंद है। करीब 10 हजार साल पहले दक्षिण-पूर्व एशिया के जंगलों में सबसे पहली बार केला उगाया गया था। शुरुआत में केले का आकार छोटा था, लेकिन समय के साथ इसकी खेती होने लगी और इसका रूप बदलता चला गया। अब यह दुनिया के सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है। खास बात ये है कि केला मौसमी फल नहीं है, यह पूरे साल उगता है। केला खाने से डाइजेशन बेहतर होता है, यह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है और वजन कंट्रोल में रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी मददगार है। आज ‘सेहतनामा’ में हम केला के बारे में जानेंगे। साथ ही जानेंगे कि- केला न्यूट्रिशन से भरपूर सुपरफूड केला एक लो कैलोरी और हाई न्यूट्रिशन वाला फल है। यह पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। अगर किसी को बहुत थकान रहती है या ब्लड प्रेशर लो रहता है तो केला फायदेमंद साबित होगा। अगर मांसपेशियों में कमजोरी महसूस हो रही है तो रोज एक केला खाना चाहिए। केले की न्यूट्रिशनल वैल्यू अगर केला पूरी तरह पका हुआ है तो इसमें नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। यही नेचुरल शुगर इंस्टेंट एनर्जी देती है। 100 ग्राम केले में लगभग 89 कैलोरी होती हैं। केले में मौजूद नेचुरल शुगर और कार्ब्स शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं। इसकी पूरी न्यूट्रिशनल वैल्यू ग्राफिक में देखिए- केले में होते हैं जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स डॉ. अमृता मिश्रा कहती हैं कि केला एक कम्प्लीट एनर्जी फूड है। इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स इसे सुपरफूड बनाते हैं। खासकर पोटेशियम, विटामिन B6 और विटामिन C की भरपूर मात्रा इसे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद बनाती है। केले में मौजूद मिनरल्स ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने, हड्डियों को मजबूत बनाने और एनर्जी बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसकी पूरी न्यूट्रिशनल वैल्यू ग्राफिक में देखिए- केला खाने से सेहत को कई फायदे डॉ. अमृता मिश्रा कहती हैं कि केला दुनिया के सबसे बेहतरीन नेचुरल एनर्जी फूड्स में से एक है। यह फाइबर, पोटेशियम और विटामिन B6 से भरपूर होता है। यह डाइजेशन, हार्ट हेल्थ और मांसपेशियों की मजबूती के लिए फायदेमंद है। केले में मौजूद नेचुरल शुगर तुरंत एनर्जी देती है और इसे ब्रेकफास्ट में शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके और क्या फायदे हैं, ग्राफिक में देखिए- केले से जुड़े कुछ कॉमन सवाल और जवाब सवाल: क्या रोज केला खाना सही है? जवाब: हां, रोज केला खाना सेहत के लिए फायदेमंद है। यह इंस्टेंट एनर्जी देता है और पाचन भी दुरुस्त रखता है। हालांकि, बहुत ज्यादा केले खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, खासकर डायबिटिक लोगों को इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। सवाल: क्या केला खाने से वजन बढ़ता है? जवाब: हां, अगर बहुत ज्यादा केला खाया जाए तो वजन बढ़ सकता है क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर और कैलोरी होती हैं। अगर इसे संतुलित मात्रा में खाया जाए तो यह वेट मैनेजमेंट में भी मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा होता है, जिससे भूख कंट्रोल में रहती है। सवाल: क्या केले से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है? जवाब: हां, केले में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह शरीर में सोडियम की मात्रा को बैलेंस करके हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम करता है। सवाल: क्या खाली पेट केला खाना सुरक्षित है? जवाब: हां, केला खाली पेट खाया जा सकता है। यह एसिडिटी को कम करने में मदद करता है और पेट को ठंडक पहुंचाता है। जिन्हें डायबिटीज या पेट में गैस की समस्या है, उन्हें खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए। सवाल: क्या रात में केला खाना ठीक है? जवाब: रात में केला खाने से आमतौर पर कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार, इसे रात में खाने से कफ बढ़ सकता है और नींद प्रभावित हो सकती है। इसलिए बेहतर है कि इसे दिन में ही खाया जाए। सवाल: क्या केला खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं? जवाब: हां, केले में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह इस मामले में बेहद फायदेमंद होता है। सवाल: क्या केला खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है? जवाब: हां, केले में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। यह शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इससे स्किन भी हेल्दी और ग्लोइंग बनती है। सवाल: किन लोगों को केला नहीं खाना चाहिए? जवाब: केला आमतौर पर सबके लिए हेल्दी फल है, लेकिन कुछ लोगों को इसे खाने में सावधानी बरतनी चाहिए- डायबिटीज पेशेंट्स: केला नेचुरल शुगर से भरपूर होता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है। जिन्हें माइग्रेन की समस्या है: केले में टायरामाइन नामक कंपाउंड होता है, जो कुछ लोगों का माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है। किडनी पेशेंट्स: केला पोटेशियम से भरपूर होता है, यह क्रॉनिक किडनी डिजीज के पेशेंट्स के लिए हानिकारक हो सकता है। जिन्हें एलर्जी है: कुछ लोगों को केले से एलर्जी हो सकती है, जिससे उन्हें खुजली, सूजन या सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। …………………….
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Source: Health

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